La Technique Alexander

La Technique Alexander met en lumière l’existence d'une dynamique interne présente lorsque nos mécanismes posturaux fonctionnent sans entrave : une relation antagoniste entre la tête, le cou, le tronc* et les membres.

A la petite enfance, pour la plupart d'entre nous, cette relation est préservée. Mais au fil du temps, nous interférons avec cette dynamique naturelle sans en avoir conscience. Même si nous avons chacun notre propre façon d’interférer avec elle, une constante générale existe. Il s'agit de l'habitude de tirer la tête vers l'arrière par rapport au cou et vers le bas en raccourcissant le cou, le tronc et les membres.

* Tronc : partie du corps, formée par le thorax, l'abdomen, et le bassin, reliée à la tête par le cou, et reliée aux membres.

Cette habitude est constamment présente (lorsque nous dormons, respirons, marchons, etc.) et s'accentue lors de certains gestes ou certaines situations de la vie quotidienne (s’asseoir, porter, se concentrer, etc.). Elle vient contrarier notre fonctionnement naturel et fragilise l'ensemble de notre organisme sans que nous en ayons conscience.

Nos disques intervertébraux et nos articulations sont tassés, ce qui les endommage. Nos organes vitaux sont indûment comprimés ce qui perturbe leur fonctionnement (la compression indue des poumons réduit notre débit d'air, celle de notre système digestif rend notre digestion difficile, etc.). Certains muscles travaillent trop, alors que d'autres, pas assez. Cette habitude engendre un fonctionnement inefficace et génère de la fatigue.

Avec le temps, notre posture est impactée et devient moins gracieuse. Les tassements et rigidités augmentent et finissent par créer des douleurs chroniques. Nos gestes deviennent moins aisés, et parfois même douloureux. Les gestes répétitifs, les positions statiques, les ports de charges peuvent devenir une souffrance qui nous empêche parfois de travailler ou de pratiquer un loisir. Le physique et le mental étant étroitement liés, nous sommes plus irritables, plus anxieux et nous avons des difficultés à prendre du recul sur les événements.

La Technique Alexander nous propose de faire l'expérience, avec l'aide du professeur, de cette dynamique naturelle nécessaire à notre bon fonctionnement : une relation antagoniste entre la tête, le cou, le tronc et les membres. A l'intérieur de cette dynamique globale, une attention particulière est portée à la relation entre le cou et la tête.

Cette expérience nous permet de reconnaître cette dynamique en nous et ce qui l'entrave habituellement. Il s'agit en particulier de notre habitude de tirer la tête vers l'arrière par rapport au cou et vers le bas en raccourcissant le cou, le tronc et les membres.

Elle nous propose également, toujours par l'expérience, de prendre conscience du processus qui nous conduit à libérer cette dynamique et à l'appliquer dans la vie de tous les jours. Ce processus nous permet d'arrêter par nous-même ce qui entrave ce mouvement naturel. 

Cette technique a été développée par Frederick Mathias Alexander (1869-1955).

F. M. Alexander était dans sa jeunesse un acteur australien spécialisé dans le répertoire Shakespearien. Il développa des problèmes d'aphonie lors de ces récitations qui s'accentuèrent avec le temps et finirent par l'empêcher de jouer. Ne trouvant pas de solution médicale et ne pouvant se résoudre à arrêter sa carrière, il se mit à chercher par lui-même ce qui pouvait causer ses problèmes.

Une longue et patiente recherche, basée sur l'observation, lui fit prendre conscience que ses problèmes de voix étaient dus non pas à une déficience locale mais à une utilisation inappropriée de tout son organisme. Il découvrit également que celle-là ne s'arrêtait pas à la récitation d'un texte. L'acte de réciter ne faisait en réalité que renforcer une tendance présente de façon habituelle.

Parallèlement à cela, il découvrit une forme de "commande première" qui détermine l'utilisation appropriée de l'organisme dans son ensemble : lorsque la tête se trouve dans une certaine relation dynamique avec la nuque, le tronc et le reste du corps, l'organisme psycho-physique entier fonctionne au mieux de ses possibilités naturelles.

Progressivement, il mit au point les principes fondamentaux de sa méthode visant à rétablir cette dynamique interne et par là, à déployer le potentiel humain. Il put résoudre ses problèmes vocaux ainsi que des problèmes divers que présentaient d'autres personnes, comme l’angine de poitrine, le bégaiement, la dépression. Il enseigna sa méthode en Australie, puis en Angleterre où il ouvrit une école pour former des professeurs de sa technique, ainsi qu'une école pour enfants, dont l'enseignement intégrait sa pédagogie.