La Technique Alexander

La Technique F. M. Alexander est une méthode de rééducation qui nous apprend comment éviter d'interférer avec nos mécanismes posturaux naturels dans notre quotidien, afin d'améliorer notre fonctionnement global et de déployer notre potentiel.

Cette méthode s'enseigne de manière pratique et personnalisée, dans le cadre de cours individuels.

Le professeur accompagne l'élève, avec un contact léger et des mots, sur un ensemble de gestes habituels, et le guide vers un usage de lui-même* plus respectueux de son fonctionnement naturel, c'est à dire, un usage où les mécanismes posturaux naturels fonctionnent avec moins d'entrave.

Ci-contre, vous trouverez une vidéo de présentation de la Technique Alexander.

Principe

La Technique Alexander met en lumière l’existence d'une dynamique interne présente lorsque nos mécanismes posturaux fonctionnent sans entrave : une relation antagoniste entre la tête, le cou, le tronc* et les membres.

A la petite enfance, pour la plupart d'entre nous, cette relation est préservée. Mais au fil du temps, nous interférons avec cette dynamique naturelle sans en avoir conscience. Même si nous avons chacun notre propre façon d’interférer avec elle, une constante générale existe. Il s'agit de l'habitude de tirer la tête vers l'arrière par rapport au cou et vers le bas en raccourcissant le cou, le tronc et les membres.

* Tronc : partie du corps, formée par le thorax, l'abdomen, et le bassin, reliée à la tête par le cou, et reliée aux membres.

Cette habitude est constamment présente (lorsque nous dormons, respirons, marchons, etc.) et s'accentue lors de certains gestes ou certaines situations de la vie quotidienne (s’asseoir, porter, se concentrer, etc.). Elle vient contrarier notre fonctionnement naturel et fragilise l'ensemble de notre organisme sans que nous en ayons conscience.

Nos disques intervertébraux et nos articulations sont tassés, ce qui les endommage. Nos organes vitaux sont indûment comprimés ce qui perturbe leur fonctionnement (la compression indue des poumons réduit notre débit d'air, celle de notre système digestif rend notre digestion difficile, etc.). Certains muscles travaillent trop, alors que d'autres, pas assez. Cette habitude engendre un fonctionnement inefficace et génère de la fatigue.

Avec le temps, notre posture est impactée et devient moins gracieuse. Les tassements et rigidités augmentent et finissent par créer des douleurs chroniques. Nos gestes deviennent moins aisés, et parfois même douloureux. Les gestes répétitifs, les positions statiques, les ports de charges peuvent devenir une souffrance qui nous empêche parfois de travailler ou de pratiquer un loisir. Le physique et le mental étant étroitement liés, nous sommes plus irritables, plus anxieux et nous avons des difficultés à prendre du recul sur les événements.

La Technique Alexander nous propose de faire l'expérience, avec l'aide du professeur, de cette dynamique naturelle nécessaire à notre bon fonctionnement : une relation antagoniste entre la tête, le cou, le tronc et les membres. A l'intérieur de cette dynamique globale, une attention particulière est portée à la relation entre le cou et la tête.

Cette expérience nous permet de reconnaître cette dynamique en nous et ce qui l'entrave habituellement. Il s'agit en particulier de notre habitude de tirer la tête vers l'arrière par rapport au cou et vers le bas en raccourcissant le cou, le tronc et les membres.

Elle nous propose également, toujours par l'expérience, de prendre conscience du processus qui nous conduit à libérer cette dynamique et à l'appliquer dans la vie de tous les jours. Ce processus nous permet d'arrêter par nous-même ce qui entrave ce mouvement naturel.